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苹果——既便宜又营养美味的孕期水果

2018-05-10 09:50:41来源:新宝gg注册平台登入

怀孕的时候,医生都会跟准妈妈说要多吃水果蔬菜,但准妈妈也不知道什么水果好、什么水果不好。今天我们就来介绍一种非常适合准妈妈的水果,不仅很常见,而且也美味营养。

苹果含有丰富的抗氧化剂、植物营养素和膳食纤维,其中的维生素C可以对抗自由基带来的伤害,减少癌症的风险;维生素B有助于维持身体内红血球的平衡;高纤维可以减少高血压的患病概率。那,准妈妈吃苹果都有哪些好处呢?

1、预防孕妇贫血

如果准妈妈在孕期贫血,可能会导致胎儿早产或者体重不达标,而苹果中丰富的铁元素可以帮助准妈妈有效预防贫血的发生。

2、提高消化能力

孕期便秘和痔疮是非常常见的困扰,苹果中的不溶性纤维就可以刺激肠胃的蠕动,提升消化能力,有效的预防问题的发生。

3、降低宝宝患哮喘的概率

准妈妈在怀孕期间,多吃苹果可以降低宝宝患哮喘的概率,保护宝宝在出生之后一段时间内免受哮喘困扰。

4、排毒

准妈妈身体内难免会有一些汞、铅等有毒物质,而吃苹果有利于准妈妈体内有毒物质的排出,对胎儿的健康非常有利。

5、保护心脏

苹果可以帮助准妈妈预防孕期高血压的发生,让准妈妈的心脏变得更加健康。

6、增强免疫力

苹果中丰富的维生素C有助于增强准妈妈的免疫力,帮助准妈妈和胎儿远离疾病的困扰。

7、补充能量

苹果中丰富的碳水化合物,可以帮助准妈妈补充身体内的能量,特别是对于偶尔头晕的准妈妈来说是非常不错的选择。

8、补钙

准妈妈吃苹果可以补充钙质,有效预防孕期缺钙,缓解孕中后期腿脚抽筋的问题,同时还可以为宝宝生长发育提供钙质。

但是,这里要注意的是苹果虽好,但是也不是吃的越多越好。正是因为苹果中含有丰富的碳水化合物,苹果吃太多就可能导致脂肪的堆积,一旦准妈妈体重超标,将不利于宝宝的顺产。

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标签:怀孕期  饮食营养  水果   |  浏览() 评论() 

 
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